[...] SEKSUALNĄ W POLSCE W ROKU 2001 1. Mężczyzna, 18-25 lat, miasto do 20 tys. mieszk. (ankieta Nr 503) Mężczyzna został dwukrotnie pobity – przez własnego ojca oraz policję. Opisuje to w ten sposób: „Gdy się ojciec dowiedział pobił mnie dotkliwie. Gdy się zgłosiłem na policję – „poprawili” [...]
nicknuckle -powtórzenia wymuszone to jedne z cieższych metod, dla początkujących są zupełnie zbędne i o wiele za intensywne. dla zaawansowanych ą w sam raz ale także nie za często i nie za wiele, są czymś co super pomaga przezwyciężyć zastoje, ale uzywane rozumnie dają efekty, wiec jeśli nie są naprwdę konieczne to są szkodliwe. TomiXxX -zacznij [...]
Ej moja siostra dzisiaj pierwszy raz na siłownie poszła, poszedłem z nią żeby ogarnęła co i jak. Wiedziałem, że nie będzie umiała technicznie przysiadu zrobić ale nie spodziewałem, się takiej tragedii... No ale jak ona 3 lata bedąc na tej medycynie nie miała czasu ani siły na żaden większy ruch to tak jest.
[...] przerzucić na 5 treningów boksu. Czy dobrym pomysłem byłoby zrobienie jakiejś tam masy przez pewien okres czasu i później wrzucić 5 treningów boksu i np tylko 2 siłowni albo raz do tego dobra dieta i sylwetka będzie mniej więcej utrzymana bez żadnych spadków? Dodam że jestem typowy ektomorfik i w sumie nie korzystam teraz z żadnej diety. Czasem [...]
Wdowczyk jest b.dobrym trenerem wydaje mi sie, ze mistrzostwo polski jest w zasiegu reki, wydawalo mi sie jeszcze jakis czas temu, ze to nieosiagalne, ale teraz jak Wisla trzeba przyznac - przezywa kryzys imho nikt oprocz Wisly nie moze zagrozic Legii w zdobyciu mistrzowskiego trofea. Jezeli w tej rundzie stracimy malo punktow i bedziemy mieli [...]
[...] nie może pokonać Legii w meczu ligowym. Kolejorz będzie jednak faworytem tego spotkania. Na trybunach ma zasiąść ponad 25 tys. Widzów – pisze Życie Warszawy. Po raz ostatni w meczu ligowym poznaniacy wygrali z Legią 6 czerwca 1998 roku. Lech na własnym stadionie zwyciężył wtedy 3:0, a hat-tricka ustrzelił Piotr Reiss. – [...]
[...] tylko bicepsy żeby już tricków nie przemęczać. Jak mówiłem wcześniej jeszcze, nie biorę odżywek, suplementów, koksu, nie biorę nic, w porównaniu do 3/4 ludzi z SFD (bez obrazy oczywiście), mam tylko swój sposób na jedzenie, a wiadomo każdemu że za pomocą wspomagaczy wszystko się osiąga dużo szybciej. Ja chcę wiedzieć co mam w sobie i skąd [...]
10-12 powtórzeń to nie jest źle serie? no tu zalezy od planu. Przy splicie partia raz na tydzień czy dwa razy na tydzień ja osobiście robiłem podciąganie 2 razy w tygodniu przy fbw mozesz się pokusić o podciąganie nawet 3 razy na tydzień,z czego liczba serii powinna być mniejsza niż przy splitach(co w ogólnym tygodniowym rozrachunku i tak wyjdzie [...]
[...] jesz!....tylko kombinowac potrafisz. BUDUJ BAZE,PODSTAWY! 2-way split gora/dol ? zobacz: gora - wyciskanie na lawce - wioslowanie - wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem - drazek za jakis czas dolozysz - bic/tric (raz jedno-raz drugie) dol - przysiad - mc - lydki - brzuch parametry podalem przy innej okazji. TO WSZYSTKO teraz sobie porownaj z [...]
(Mam nadzieje, ze Zwierzu sie nie obrazi ) Wedlug moich danych B12 Naturella to zwykla vitamina B12 (nie zaden koenzym) zawierajaca 100 mikro gram vit. B12 w kazdej tabletce. Natomiast preparat Megabola to juz konkretny koenzym vit.B12 - dibencozid - ktorego w kazdej kapsulce jest 1 mg. Pozostaje jeszcze kwestia skutecznosci obydwu preparatow. [...]
Boruta! Miej to w dupie. Ja trenuje Taekwondo (ITF) i też mam to w dupie. Po co wałkować temat który raz był już raz wałkowany na Budo? Nikt się nie modli do portretu gen. Choi, tak samo jak nikt nie modli się do zbiorowego portretu rodziny Gracie A jeśli jednak, to przypadek dla specjalisty. Większość trenuje sobie coś, i ma serdecznie gdzieś [...]
pierwsze co mi sie rzucilo w oczy, to ze chyba za rzadko robisz klate, u mnie to jest 3 razy w tyg. co do serii i powtorzen to moglo by tak zostac jak jest, ale 2-3 razy w tygodniu bylo by dobrze. ja silke robie codziennie i przeplatam dni tak ze raz robie klate i plecy razem z bicepsem tric itp, a drugi dzien to pchanie a potem nogi, rwanie. twoj [...]
[...] +130g schabu+warzywa 3.bulka+salatka 4.bulka+80g schabu +banan SUPLEMENTACJA 2xTSE przed silownia +10g BCAA 2xwitaminy+glukozamina UWAGI a więc co do mojej diety. odrazu rzuca sie pizza ja jednak traktuje to jako czit meal na weekend wiec mysle ze raz kiedys mozna. co do dzemu i bulek to bylem na dzialce tam warunki raczej polowe i nie [...]
DZIEŃ 2 DIETA 170/80/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc6b9d33870f4e56909786dcf211cf8d.png Warzywa - brokuł 500 g - pomidor x 3 - ogórek Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina TRENIO Dziś spinning8-)8-)8-)8-)8-) przed i po HIM i Ham i ogólne rozciąganie (głównie nóg) Zestaw na kręgosłup nr.2 1. plank 3x30sek 2. brzuszki na piłce 3x20 3. leżenie z [...]
1. To zależy, trenuj na 2 strony. Kiedy brać? Ja tam na 25 m biorę raz, zależy od dystansu. Wiadomo na 1,5 km będzie to co ruch ręki. 2. Mają jak najczyściej wejść do wody. 3. Złączone, dłoń pracuje jak płetwa, popróbuj popływać z zaciśniętą pięścią, tak dla treningu. 4. Na każdym treningu zaczynaj od tych nóg. Jak ktoś napisał, z deskę, te 20 [...]
[...] biore iso juz 5 tydz dostalem je od dermy na blizny powiedziala ze mam co 3 dzien stosowac zeby skora mi sie zluszczyla i wtedy blizny sie wygladza.. zaczelem nakładac ale 2 razy dziennie - skora czerwona..pryszcze wypalone..ogolnie nie patrzyłem na podrażnienia i tak codziennie przez 3tyg rano i wieczorem. 4tyg zaczął mi sie kończyc iso i [...]
[...] Ciebie mocno kciuki Marcin - FitMax Team -------------------- Armwrestling na "Ekstremalnej twierdzy". Witajcie, 15 września 2012 roku w Galerii Twierdza w Kłodzku już po raz trzeci odbyła się impreza z cyklu „EKSTREMALNA TWIERDZA”. Głównym wydarzeniem były „III MISTRZOSTWA DOLNEGO ŚLĄSKA W ARMWRESTLINGU”. Walki odbywały się oczywiście na [...]
[...] 0 TKO) skrzyżuje rękawice z rutynowanym Włochem Vincenzo Picardim (29 lat, 173 cm, rekord: 7-2, 0 TKO). Rywal Polaka to m.in. brązowy medalista olimpijski z Pekinu (2008) oraz uczestnik Igrzysk Olimpijskich w Londynie (2012), który w swoim dorobku ma także brązowe krążki Mistrzostw Świata (2007) i Europy (2010, 2011) Tylko z pozoru łatwiejsze [...]
[...] roku startów i przy obsadzie prawie 20 krajów, gdzie ludzie startują kilka lat, ale co najważniejsze ja jestem mega zadowolony bo spełniłem marzenie, udowodniliem sobie po raz kolejny ze nie ma dla mnie rzeczy niemożliwych jeśli chce, mimo przeciwności losu. Zrobiłem formę zycia, najlepsza do tej pory i poznałem zawodników z którymi do tej pory [...]
Bawimy się jak damy...
